Il kit del tennista… da mettere in valigia
Cosa non deve mancare in valigia per allenarsi anche in vacanza e tornare a settembre in forma.
Le vacanze sono il momento ideale per recuperare, ma non per smettere completamente di muoversi. In valigia, oltre a racchetta e costume, non dovrebbero mancare:
- un elastico per qualche esercizio di forza e mobilità;
- un foam roller compatto per il recupero muscolare di quadricipiti, polpacci e posteriori della coscia;
- una mini-band per l’attivazione di anche e glutei prima di scendere in campo;
- integratori alimentari della propria routine, per mantenere continuità anche in ferie;
- scarpe da tennis in buono stato!
Bastano 20-30 minuti di esercizi, 2-3 volte a settimana, per mantenere la forma durante le ferie e ritornare a settembre nelle migliori condizioni, riducendo il rischio di infortuni.
